Alimentação E Sua Influência

Uma boa alimentação além de ser essencial para ter uma vida saudável, também é a chave para ter sua pele e até os sues cabelos mais bonitos e saudáveis. O uso de shampoos, condicionadores e máscaras de hidratação ajudam a fortalecer e hidratar nosso fios, mais atravéz da alimentação os nutrientes que ingerimos são mais bem absorvidos e em maiores quantidades.

Uma má alimentação pode ocasionar diversos problemas em nossa vida, alme de colocar em risco nossa saúde ela também pode aumentar o aparecimento de acne, a queda capilar e até mesmo a quebra das unhas. 

Pensando nisso, no post de hoje irei deixar os principais alimentos que devemos consumir e quais são seus benefícios em nossa vida.

Obs: lembrando que sempre recomendo procurar uma ajuda de uma nutricionista ou até mesmo uma dermatologista, fiz esses post de acordo com informações que eu própria estudei e algumas que elas me passaram quando fiz algumas consultas!!

Alimentos que atrasam o crescimento capilar:

Tudo que comemos acaba interferindo positivamente ou negativamente na saúde dos nossos fios. Isso quer dizer que não basta apenas investir em produtos de tratamento capilar de qualidade para encontrar formas de como fazer o cabelo crescer é preciso também nutrir adequadamente os fios de dentro para fora. E isso quer dizer evitar a ingestão exagerada de alguns alimentos. Entre eles está:

Produtos ricos em açúcar processado: podem gerar irritação ou reduzir o tamanho dos folículos responsáveis pela produção dos fios. 

Excesso de sódio: consumo de sal em excesso pode estimular a queda dos fios e até desacelerar o crescimento capilar.

* 4 Alimentos que auxiliam no crescimento e no combate da queda capilar:

Incluirestes alimentos de forma adequada a sua alimentação pode ajudar na saúde de seu organismo e de seus cabelos!

1) Abacate

Pois é, ele mesmo que é perfeito para fazer aquela receitinha caseira de hidratação, é riquíssimo  em diversas vitaminas e ácidos oleicos (gorduras saudáveis), que ajudam a estimular o crescimento capilar de forma forte, com fios bonitos e macios, e também a evitar os indesejados danos causados por processos agressivos (por exemplo processos químicos de tintutas, chapinhas...) que podem comprometer o crescimento dos fios.

2) Ovos

os ovos são importantes aliados na hora de buscar formas de como fazer o cabelo crescer. Isso porque eles são uma excelente fonte de reposição de proteínas que formam o fio. Os fios que sofrem danos em nossa rotina diária precisam diariamente desta reposição de proteína, e o ovo é uma ótima forma de reposição, pois o ovo pode ser consumido de diversas formas em todos os horários do dia!!

3) Peixes:

O que você acha de incluir o peixe na sua próxima refeição? 

Salmão, sardinha e atum são peixes ricos em ômega-3, uma gordura que não é produzida naturalmente pelo corpo, mas é essencial para o crescimento do cabelo! Além de evitar a queda e deixar os fios mais brilhantes, e mais ela é super imporante para fortalecer o sistema imunológico!!

4) Cenoura

As cenouras possuem vitaminas vitais, como C e E, que estimulam no crescimento dos fios e ajudam a engrossam o cabelo quando ingeridas diariamente. 

Obs: a cenoura também pode ser usada em forma de hidratação dos fios, um método e o mel de cenoura.( Tem um post aqui no blog explicando como fazer!)

Alimentação e sua influência na pele:

O consumo de alguns alimentos principalmente verduras e legumes (pois são ricos em antioxidantes) são essências para ter uma pele saudável e livre da Acne.

Alimentos que podem auxiliar no combate da Acne:

Se você sofre com acne, saiba quais são os itens que devem entrar e quais devem ficar de fora da sua rotina alimentar:

Melancia🍉: Um dos trunfos da melancia é o fato dela ser rica em água, que hidrata a pele e a deixa com aparência mais bonita e saudável. Também concentra outras substâncias para essa manutenção, como vitaminas C, B6 e A.

Vegetais verdes 🌿: As fibras presentes nos vegetais como espinafre, alface e repolho são responsáveis pelo bom funcionamento do nosso sistema digestivo, o que favorece também a saúde da pele. Além disso, são fontes ricas de vitamina A, outro nutriente essencial para esse cuidado. Além de ter uma alta quantidade de água que auxilia na hidratação da pele.

Laranja🍊: Por ser rica em vitamina C, a laranja é outra aliada da pele. Tem ação adstringente, promove a produção de colágeno e rejuvenesce a pele. Além disso, a fruta é rica em antioxidantes e fibras.

Figo🥩: Esse é um alimento que ajuda a reduzir as inflamações da pele, por ser fonte de nutrientes que agem diretamente nela, como vitaminas B e C, Fósforo, Potássio, Cálcio, e Ômega 3.

Além de incluir esses alimentos na sua rotina alimentar também e preciso beber, pelo menos, dois litros de água todo dia, para manter a pele hidratada, eliminar toxinas e ajudar na cicatrização. E mais evite o consumo de alimentos ricos em açúcar e gordura, pois eles colaboram para a inflamação da pele. Por isso, não consuma muito doces, frituras, refrigerantes, congelados e salgados.

Detox e suas funções no organismo: o suco Detox além de ser perfeito para quem possui alguma deficiência de vitaminas no organismo e também quem deseja perder peso de forma saudável, ele é maravilhoso para quem quer ter um cabelo forte e uma pele bonita. Pois o suco Detox além de ter o efeito antioxidante no nosso corpo ele também acaba recarregandoas vitaminas necessárias em nosso corpo!

E aí você já consume algum desses alimentos?  Gostaram do post de hoje? Então não deixe de comentar o que achou e também de compartilhar essa dica com todos!!